深圳正心道场

跆拳道 taekwondo
道服 dobok
护具 hogu
红腰带（红方） hong
蓝腰带（蓝方） chung
头盔 helmet
段带 belt
段 rank
段带晋级 rank advancement
对练 sparring
套路 styleforms
击打训练 breaktest
克制 neutralize
灵活 agility
爱好者 devotee
踢 kick
前踢 front kick
后踢 back kick
轮踢 round kick
侧踢 side kick

第1、2个步骤，绕的时候要注意压住下面一根带子，不能交错。第5个步骤，系好后用力拉紧带子，然后向前放下就可以了（步骤6）。
注意系好后的带子，两根悬在外面的要一样长。

教练咨询电话

13168012063 13510073285

金地海景花园会所

深圳市福田区新洲南路，金地海景会所一栋一楼；
上课时间：周五晚19：00—21：00 周日上午10：00—12：00
会所报名电话：83414119

绿海中心

深圳市南山区桃李路绿海名都会所二楼；
上课时间：少儿班 周二下午17：30—19：00 周六下午14：00—15：30
成人班周三晚上20：00—22：00
绿海中心报名电话：13076970977

布吉德兴花园会所

上课时间：周五 周六晚 19：00—20：30
报名电话21562563

深圳市华侨诚第一幼儿园

上课时间：初级班 周六上午8：30—10：00
提高班 周六上午 10：10—11：40 内部招生

力量素质是人体运动的最基本素质，力量素质的好坏在一定程度上影响着其它素质的发展。力量素质可分为最大力量、快速力量和耐力力量三种。在跆拳道训练中，三种力量在训练中互相促进、互相影响，而快速力量是主要的练习内容，进行力量训练，能够使支配肌肉的神经中枢的机能得到改善，提高神经过程的强度，增强神经冲动的传递，从而改善神经系统的调节机能。发展力量素质的练习有克服外部阻力和克服自身重量的练习，这两种练习的方式又都包括动力性练习和静力性练习。跆拳道运动中的大部分动作均要求快速反应、爆发式完成，还要求高度的机动性和灵活性，更多的应是采用动力性练习方式。

跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多 端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌（脚跟底部）。利用这些部位可以进行站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种 踢法踢击的部位各有不同。实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置，暴露的部位，防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

以腿为主手足并用
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时 得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制 完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。

总教练：刘升

中国跆拳道协会大众跆拳道一级教练，二级裁判。深圳市跆拳道协会委员，黑带六段（国技院四段）；
1996年参加跆拳道训练，师从香港警察跆拳道会高级教练----古瑞坤；
1999年深圳市跆拳道“万基杯”锦标赛第三名；
2004年荣获深圳市体育总会，深圳市跆拳道协会贡献奖；
2006年全国大众跆拳道锦标赛品式成人组铜牌；2007年全国大众跆拳道锦标赛功力击破银牌 混双品势银牌 团体品势第三名 个人品势第五名；
2006年全国一级大众跆拳道教练员培训，获优秀学员奖，并多次获得深圳市跆拳道协会优秀裁判员奖和体育道德风尚奖。所教的学员曾多次在省，市各级比赛中夺冠摘银。本人曾执教于香港杰英跆拳道联盟----深圳工人文化宫道场；深圳市体育馆总道场。现任无极跆拳道馆技术顾问。1998年成立正心道场，任总教练。

教练员

赵泓铭 跆拳道黑带四段，裁判员，具有丰富的教学经验；
吴焕光 跆拳道黑带四段，裁判员，具有丰富的教学经验；
温家豪 跆拳道黑带四段，裁判员，具有丰富的教学经验；
周帅成 跆拳道黑带二段 助教；
粟桂生 跆拳道黑带二段 助教；